夕阳美太极功夫扇的主要扇谱
夕阳美太极功夫扇扇谱第一段01 起 式 白猿献果02 虚步撩扇 金刚撩衣 卧似一张弓03 震脚抖扇 海底翻花 站似一棵松04 云手拨扇 插步云手 不动不摇坐如钟05 弓步推扇 搂膝拗步 走路一阵风06 架扇蹬脚 挑帘推窗 南拳和北腿07 独立劈扇 哪吒探海 少林武当功08 回身蹦扇 大莽翻身 太极八卦连环掌09 举扇冲拳 弯弓射虎 中华有神功第二段10 歇步带扇 古树盘根 卧似一张弓11 点步亮扇 雏燕凌空 站似一棵松12 歇步云抱 天女散花 不动不摇坐如钟13 弓步下截 燕子抄水 走路一阵风14 抱扇弹踢 怀中抱月 南拳和北腿15 弓步推扇 顺水推舟 少林武当功16 劈扇探掌 白蛇吐信 太极八卦连环掌17 舞花击扇 武松脱铐 中华有神功第三段18 转身云扫 力扫千军 棍扫一大片19 弓步扎扇 白虎搅尾 枪挑一条线20 叉步后蹦 青龙回首 身轻好似云中燕21 背扇推掌 推窗望月 豪气冲云天22 马步跨肘 二郎担山 外练筋骨皮23 马步推扇 坐马提缰 内练一口气24 叉步反撩 狮子滚球 刚柔并济不低头25 望月亮扇 嫦娥舒袖 我们心中有天地26 转身抱扇 怀抱乾坤27 转身捧扇 白猿献果第四段（同第二段）28 歇步带扇 古树盘根 卧似一张弓29 点步亮扇 雏燕凌空 站似一棵松30 歇步云抱 天女散花 不动不摇坐如钟31 弓步下截 燕子抄水 走路一阵风32 抱扇弹踢 怀中抱月 南拳和北腿33 弓步推扇 顺水推舟 少林武当功34 劈扇探掌 白蛇吐信 太极八卦连环掌35 舞花击扇 武松脱铐 中华有神功第五段36 云扇前点 蜻蜓点水 清风剑在手—哼37 弓布劈扇 风卷残云 双刀就看走—哈38 掩手推扇 掩手肱捶 行家功夫一出手39 马步撑扇 金鸡抖翎 就知有没有—有40 蹦拳蹬脚 蹬一根 手是两扇门—门41 跳步劈扇 翻花舞袖 脚下是一条根—根42 背手后撩 鹞子束身 四方水土养育了43 点步上刺 燕子入云 我们中华武术魂—魂44 弓步蹦扇 披身伏虎45 歇步亮扇 霸王扬旗46 开立抱扇 怀抱乾坤第六段47 弓步分靠 野马分鬃 东方一条龙48 虚步抱扇 手挥琵琶 儿女似英雄49 弓步推扇 如封似闭 天高地远八面风50 仆步分扇 分扇下势 中华有神功51 举腿挑扇 独立跨虎 东方一条龙52 摆腿拍脚 转身摆莲 儿女似英雄53 撞拳撩扇 当头炮 天高地远八面风54 虚步亮扇 白鹤亮翅 中华有神功55 并步抱扇 白猿献果 中华有神功56 收 式 垂手还原
夕阳美太极功夫扇的特色介绍
夕阳美太极功夫扇是作者继太极功夫扇之后创编的姐妹篇，目的是丰富老年朋友健身活动内容，增加趣味性，多样性，增强健身效果。夕阳美太极功夫扇同样以武术动作为基础，适当吸收京剧、舞蹈成分，结合中国功夫歌曲的内容、节奏、构成了载歌载舞，快慢相间，刚柔并举，活泼新颖的特色。第一段动作结合《中国功夫》歌曲每分钟66拍慢板，每动八拍，动作柔缓自然，轻灵沉稳。第二、四段动作结合歌曲和每分钟104拍快板，采取了长拳类武术动作，每动四拍，节奏鲜明，动作干脆舒展。第三、五段动作结合歌曲念板，采取了南拳，八极拳、形意拳，陈式太极卷的发力动作和刀、枪、剑、棍等器械的动作。每动也是四拍，动作刚健有力，旋转、纵跳穿插其间。第六段重新回到每分钟66拍的慢板，以杨式太极拳动作为主，每动八拍，在平稳柔和的动作中，增加变化和对比，使内容柔而不淡，趣味深长。两次过门选取了间歇的造型动作，既可以调整一下体力，也可以集体表演时组成波浪或队形变换。与太极功夫扇相比，两者都是以中老年朋友健身为创作目的，运动强度中等，全套结束心率构为120次/分，其中跳跃、发力动作不超过150次/分。在内容上，力求两套动作相互补充，避免重复，本套内容在动作变化和表演效果上有所提高。没有武术基础的初学者，通过12-15个小时的教学，基本可以掌握。针对一些老年朋友初学时可能遇到的困难，我们对其中几个难度较大的动作介绍了两种练法，大家可以根据自身情况加以选练。